ЧУДО ПОХУДЕНИЯ

(Из книги "Сам себе целитель", 1999)

Решите для себя бесповоротно – Вы худеете до нормы

Надо уменьшить свой рацион по калорийности примерно вдвое по сравнению с рекомендациями официальных диетологов. Создайте установку на похудение и ежедневно включайте в утреннюю и вечернюю настройку формулы:

Я худею! Успех обеспечен!
Голод возвращает юность!
Голод дает свежесть и здоровье.
Тренируюсь с наслаждением.
Я справлюсь!
Попросите домашних поддержать Вас морально. То же – среди друзей и на работе. Если за праздничным столом у друзей Вы отказываетесь от торта, с любовью приготовленного хозяйкой, пусть она не обижается и не уговаривает Вас – гораздо уместнее будет восхищение Вашим мужеством и стойкостью... Дома я часто жалуюсь на мучительный голод – близкие сочувствуют и поддерживают меня, предлагая морковку или яблоко... Мне очень нравится ответ Майи Плисецкой на вопрос о том, как она питается: «Сижу не жрамши!» Вот и я пишу, хожу, лежу – «не жрамши». Трудно, но хорошо. Твержу слова Николая Рериха: «Препятствиями растем!» Помогает.
Положите на ночь одну из наших тоненьких книжек под подушку – терпеть голод будет проще. Не меньше двух раз в день делайте статическую гимнастику и вибромассаж. Плавайте, если есть возможность, бегайте, ходите на лыжах. Позаботьтесь о кишечнике, голове, почках, печени и позвоночнике – по нашему Методу. Старайтесь быть ровной и спокойной. Когда нервная и эндокринная системы будут работать в тишайшем малосигнальном режиме, начнется очищение клеток и органов от излишков жира, ядов и вредной информации. Задержки дыхания со ШМЕЛЕМ помогут вам закислить кровь, а это повлияет на выработку ферментов, разлагающих жиры – например, кахектина. Так же действует и фолиевая кислота.
В «Целителе» те, кому удалось снизить массу на 50 кг и даже 70 кг за период от полугода до трех лет, не голодали. Они ограничивали калорийность рациона и применяли маленькие хитрости. Вот они.

Ловушки

Порежьте крупно капусту, мелко – яблоки, свеклу, морковь, положите на тарелку, поставьте на стол в кухне. Ноги приведут Вас на кухню, Вы же быстро схватите что-нибудь с тарелки и – цель достигнута! – сразу покиньте помещение.
Шарики из отжимок, полученных при выжимании сока различных овощей и фруктов: моркови, свеклы, тыквы, яблок. Можно заготовить такие шарики осенью, подсушить и держать зимой на холоде. Размер шарика оцените сами – Вы должны легко проглотить его, я делаю чуть меньше сантиметра в диаметре. Положите их тоже на столе в кухне! Проглотите несколько шариков, не разжевывая, запейте волшебной водой и – гарантия, что ощущение голода Вас на время оставит.
Обычные напольные весы задвиньте под ванну, чтобы утром первым делом проверить свой вес.
Дневник самоконтроля нужно пополнять ежедневно данными о массе тела, своей оздоровительной работе и количестве съеденной за день пищи.

Голодная диета

В шесть лет мой сын подобрал во дворе бездомного пушистого котенка. Через неделю на коже появился лишай. Пошли к врачу, врач назначил гормональный препарат. И крепенький стройный малыш за три месяца, пока меня не было, превратился в настоящую бочку! Жир собирался складками на животе, на шее, щеки округлились, глаза заплыли... Господи, как я старалась! Сама высохла, как вобла, бегая в жару по склонам, а ему хоть бы хны. Мама его жалела – только я за дверь, они вареники с вишнями лепят! Эндокринолог назначил лекарство – друзья прислали мигом. Не помогает! Врачи разводят руками: перерастет… А пока перерастет, как быть? Ведь мальчишки – народ жестокий: «Кабан! Жиркомбинат! Эй, жирный!» Нужно было что-то делать. И удача улыбнулась мне: мы попали на приветил: «Ничего не надо убирать, ведь наши друзья приходят, они йти и сказал мне: «Вам поможет только полный голод. Ничего мучного, сладкого, жирного. Делайте творог из таллиннского кефира. Капусту, огурцы и яблоки не ограничивайте, иногда – отварное постное мясо или рыбу. Два яйца в неделю. Немного картофеля, лучше запечь в духовке. Можно два кусочка чег) разрезать на четыре части и опустить в кипящую подсоленную воду. На сковороде растопить ложечку сливочного масла и всыпать столовую ложку сухарей, размешать. Вынуть капусту и даже не обвалять, а смазать ее сухарями, посыпать зеленью. Обязательно положить на красивые тарелки, отрезать по кусочку, радуясь цвету, аромату, вкусу пищи.
Ужин (на каждого):
Брикет обезжиренного творога (250 г) залить обезжиренным кефиром, положить чайную ложку смородины с сэто любят. Я и так выдержу». Когда мы вышли на улицу, я сказала: «Ну, ты – гигант! Не бойся, я буду есть то же, что и ты». И начался наш голодный марафон. Для гостей были вафли и конфеты, но мы к ним не прикасались. О чем речь!
Наш обед на двоих:
Небольшую головку капусты (около 0,5 кг) разрезать на четыре части и опустить в кипящую подсоленную воду. На сковороде растопить ложечку сливочного масла и всыпать столовую ложку сухарей, размешать. Вынуть капусту и даже не обвалять, а смазать ее сухарями, посыпать зеленью. Обязательно положить на красивые тарелки, отрезать по кусочку, радуясь цвету, аромату, вкусу пищи.
Ужин (на каждого):
Брикет обезжиренного творога (250 г) залить обезжиренным кефиром, положить чайную ложку смородины с сахаром. Можно – ломтик черного хлеба. Сок.
Прошло четыре года. Сын сбросил весь лишний вес, вырос, подтянулся. Давным-давно его никто не дразнил, но ели мы почти так же. Мы оба убедились, что все нормально – развитие и самочувствие. Привычка к легкому голоду осталась и закрепилась.
Голодная диета Г.И. Зарецкой Завтрак: стакан черного кофе без сахара.
Обед: одно сырое яйцо без соли вместе со скорлупкой и стакан яблочного сока с мякотью.
Ужин: стакан нежирного кефира без соли и сахара.
(25 марта 2004 года. За полгода она похудела на 50 кг и стала здоровым человеком. Она жива, сохранна, очень радуется тому, что в ее маленький домик провели газ. Вес 70 кг.)
Мерзлая картофелина
Моего редактора Александру Васильевну воспитывала бабушка, Зинаида Николаевна. Родители были заняты до глубокой ночи: папа на оборонном заводе, мама – в техникуме. Однажды маленькая Саша прибежала из школы, схватила котлету со сковороды и стала есть. Бабушка строго сказала: «Когда у меня на обед была одна мерзлая картофелина, я ела ее с помощью ножа и вилки». Саша это запомнила навсегда.
И мы свой тощий йогурт с яблоком по утрам кладем на самые красивые тарелки. На столе цветы и салфетки. И то, что особой сытости нет, вовсе не страшно, а даже хорошо.

Еда и энергия

Человек получает энергию не только через еду. Поэтому – легкий голод «приятное чувство»! А если серьезно, голод не всегда надо преодолевать за обеденным столом; слабость может быть показателем нехватки ресурсов, когда сердце ослабело и кровь по телу не ходит. Аппетит тоже не всегда свидетельствует о здоровье. Он может быть симптомом страха, неуверенности в завтрашнем дне (страсть к запасанию и негативный прогноз связаны). Не бойтесь: завтрашний день будет хорошим!
С удовольствием поделюсь с вами своими «фирменными» рецептами.

Рецепты вкусных, малокалорийных, полезных блюд

САЛАТ: нашинковать репу, морковь, редиску или редьку, нарезать зелень петрушки. Заправить соевым соусом и слегка перетереть руками (как при засолке капусты). Перед подачей на стол добавить растительного масла и, по желанию, немного майонеза. Соя активизирует пищеварительные ферменты и сама содержит вещества, помогающие организму перерабатывать пищу. Особый вкус будет иметь такой салат, если все овощи выросли на вашем огороде. Но даже в этом случае их лучше подержать в тазике с холодной водой, положив туда розовый амулет ОЧИЩЕНИЕ. (Не забудьте попросить амулет очистить овощи, а потом поблагодарить!) Можно редиску с петрушкой заменить брусникой и яблоками, а соевый соус медом. Получится изумительно вкусно.
МОРСКУЮ РЫБУ порезать крупными кусками и вымочить два-три часа в чуть подкисленной лимонным соком или уксусом воде, а непосредственно перед приготовлением на полчаса залить молоком. Морковь и репчатый лук (1:1) нашинковать, по массе овощей должно быть вдвое меньше, чем рыбы. В большую кастрюлю (примерно до половины) положить слоями рыбу и овощи, посолить, добавить зелень, перец и специи, немного воды. Тушить на медленном огне до готовности. Есть с картошкой, запеченной в духовке.
ЗАВТРАК – заваренные кипятком овсяные хлопья с изюмом. Иногда добавляю орехи. И после этого – чашка чая или кофе. По оценкам вектора, после такой пищи холестерина в организме практически нет.

ЧЕСНОК. Я обнаружила, что мне становится гораздо лучше после того, как я съем чеснок – 4-5 больших зубчиков. Пока нога не выздоровела, острая потребность в чесноке ощущалась примерно каждый третий день. Это, судя по всему, укрепляло иммунитет и ускоряло заживление.
ЛОБИО – по-грузински: фасоль. Сварите фасоль, откиньте ее на дуршлаг. Добавьте мелко порезанную луковицу, соль лучше заменить соевым соусом, заправьте зеленью и кетчупом, никогда не помешают орехи. Только вот беда: фасоль долго варится. Я Вас научу ее приготовлять быстро!

Универсальный ускоритель варки (овощей, мяса, круп)

Его сделать просто. Для начала – самую малость сведений из физики. Стекло легко режется простыми ножницами в воде! Предлагаю Вам, мой милый Читатель, немедленно в этом убедиться. Пустой пузырек заверните в тряпочку, положите на стол, придержите одной рукой за горлышко и крепко ударьте по пузырьку толкушкой, например. У Вас в руке останется горлышко с острыми зазубринами. Опустите его в таз с водой и аккуратно в воде состригите ножницами зазубрины так, чтобы получилось гладкое стеклянное колечко.
Если это колечко положить на дно кастрюли с кипящей водой, оно будет легонько подпрыгивать, распространяя ультразвуковые колебания. На этом принципе работала стиральная машина, изобретенная Леонардо да Винчи для Моны Лизы! Эти колебания ускоряют процесс и варки, и стирки.

Ученые дают рецепт долголетия: нужно меньше есть!

Р. Гуд уменьшил калорийность питания на четверть при сбалансированной по составу диете у белых мышей. Это были мыши специально выведенных короткоживущих экспериментальных линий, страдающие человеческими болезнями: раком, гипертонией, ожирением, диабетом. Диета увеличила продолжительность их жизни до нормальной, мыши стали заметно меньше болеть, частота заболеваний раком уменьшилась в 4 раза.
По теории Э. Бауэра, организм может жить бесконечно долго, получая энергию за счет разрушения части своих собственных клеток. Процесс жизнедеятельности у нас проходит с образованием мусора: дефектные белки, жиры, залежавшиеся запасы гликогена, молекулы-монстры, попавшие в кровь из кишечника, отслужившие срок регуляторные белки и клетки эпителия и крови...
Мусор убирается по-разному: в самой клетке активизированными лизосомальными ферментами, фагоцитами в воспалительном очаге и звеном иммунной системы, состоящим из Т-хелпера, В-лимфоцита и макрофага. Эта тройка проводит самую безвредную и экологичную очистку организма. Ее активизирует легкий голод.

Все или ничего

Этому закону подчиняется клетка, реагируя на любые ограничения своего снабжения. Она увеличивает свои энергетические возможности, а значит, и надежность жизни. Клетка постарается увеличивать кладовую, где она создает и хранит свое главное топливо – АТФ, КФ – креатинфосфат, гликоген. Кроме того, в клетке увеличиваются сила и количество энергетических структур, вырабатывающих энергию здесь же, повышаются ее способности к самоочищению и захвату кислорода из крови, улучшается качество мембраны.
Так же отвечает организм в целом на обеднение внешней среды кислородом, снижение калорийности рациона, на мышечную нагрузку и легкий холод. Будут созданы биогенераторы, усилится биополевой обмен. Начнут подзаряжать свои аккумуляторы БАТ, а это улучшит связь как внутри организма, так и с Миром. Обязательно получат высокий приоритет системы управления, очистки и защиты, отвечающие за сохранность целостного организма. А это значит, что усилятся возможности и образуются жизненные запасы в клетках эпителия (кожи) и соединительной ткани, а также нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Это и обеспечивает поддержание нормального гомеостаза в слабых точках жизни и Мира.

Не зевай!

Реакция на стрессор – почти мгновенная, и исход ее определяется способностью управляющих клеток обработать информацию и образовать необходимую в данной ситуации функциональную систему. Ограничение внешнего снабжения во весь рост ставит проблему выживания. У одиночной водоросли она связана со страхом гибели. Организм же в широких пределах может изменять потребление, делая обмен более эффективным. Сохраняя спокойствие, мы избавим свои клетки от страха, и они будут оптимально принимать, обрабатывать, хранить и передавать информацию. И организм, и клетка вынужденно перейдет на малую энергетику, на малосигнальный режим – это улучшит работу системы управление и качество жизни в целом.

По сусекам поскребем…

При сниженном добровольно, без стресса рационе (витаминов и микроэлементов – вдосталь!) в организме очень активизируется иммунная система. Клетки тела осознают: в одиночку на таких харчах не протянешь! – и вырабатывают необходимые для поддержания общности регуляторные белки и пептиды, дающие силу Т-лимфоцитам.
При силе Т-звена здоровой иммунной системы энергия поступающей пищи будет использована на биологическое строительство организма, а сжигаемый мусор высвободит энергию для жизни – движения, связи с Миром, управления телом и психикой. Наш Управитель, как в сказке о Колобке, подметает по сусекам. При иммунодефиците я вижу у человека мусор везде – в клетках, в соединительной ткани, в крови и лимфе. Как правило, это и запускает лавину воспалительного процесса или, еще хуже, – опухоли. Обязательно делайте все, что возможно, для сбережения иммунной системы! Усилить ее можно саморегуляцией, закаливанием, всеми видами массажа, легким дыханием, разумной тренировкой и Т-активином. Помните, что обязательно нужно править голову и усиливать мозговое кровообращение, – а это не получится без молитвы. А в последний год мы убедились в огромных возможностях энтеросорбента СУМС-1 с бифидоконцентратом (первый я пью, а второй ввожу в клизмочках)!