Чаще отжимаю лимфоузлы (руки в замке за спиной), чтобы можно было «умыться» и голове, и позвоночнику, и сердцу. Приседаю не меньше ста раз в день, а когда – получится больше. Когда плечи наливаются свинцом, лучше всего помогает отжаться от пола 20 раз и повисеть на турнике в нитяных огородных перчатках. Вишу на турнике; при этом поднимаю колени к подбородку сериями по 10 раз в каждой. Иногда 10, иногда 15 серий в день – усиливается мускулатура живота и растягиваются суставы рук и позвоночника. После каждого отвисания делаю три коротких серии лежа (в партере). Это, конечно, «поплыли-полетели» (15 секунд), следом «кошечка» и новое упражнение «пушка».
«Пушка». Это упражнение позволяет растягивать суставы ног и таза (и даже править копчик!). Я становлюсь в исходное положение на коленях и локтях («заряжаем пушку»), отвожу таз назад до пяток («наводим пушку»), а затем резко подаю корпус вперед с быстрым выбросом ноги назад – в сторону – вверх. Постарайтесь «дрыгнуть» ногой активно, и Вы услышите легкий щелчок. Сделайте по 5 «выстрелов» каждой ногой. Боль в ногах сразу проходит.
На тренажерах – велосипед, немножко бег. Очищаю себя изнутри сорбентом, но с гораздо большей старательностью высасываю гадость утром и вечером. Урина по утрам в клизме, полоскания горла. Бифидоконцентрат. Часто ложусь спать, надев простеженный люрексом «рюкзачок» – спится замечательно. Удивительно, что «поплыли-полетели» создает в полном смысле слова резиновую спину. Ну никакого хруста в ней нет. Попробуйте!
Комментариев нет:
Отправить комментарий