После нескольких захныов в баню связки становятся эластичными, из межпозвоночных дисковся форма позвоночника – вертикальной пружины, на которую мы опираемся при прямохождении. Если вы ослабите грудной кифоз, меньше будет лордоз и легче будут переходы от лордоза к кифозу и от кифоза к лордозу. Так Вы усилите слабые точки спины и ЦНС.
Ходим по потолку. Эту правку нужно делать в бане, лучше всего в сауне, где высота потолка до верхней полки меньше метра. После каждого захода в парилку сделайте «поплыли-полетели», подержите минуту «спичечный коробок», сожмите–растяните руки перед грудью 20–30 раз (я отжимаюсь 30 раз) и закройте клапаны ЖКТ. Это – защита от слабости.
После нескольких заходов в баню связки становятся эластичными, из межпозвоночных дисков уходят лишние соли, а баня уже достаточно остыла. Это – лучшее время для правки головы и позвоночника. Я ложусь на верхнюю полку, делаю «березку», ноги согнуты в коленях и упираются ступнями в потолок. Я кладу руки на бедра у самых колен и попеременно отклоняюсь то вправо, то влево (чтобы не давить на остистые отростки позвонков). Изменяя угол наклона спины, я правлю позвоночник от уровня плеч до поясничного отдела. Выбрав нужную позицию, я сильно надавливаю ногами на потолок и с легким хрустом припечатываю спину
Комментариев нет:
Отправить комментарий